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您有一份产后康复计划,请查收!

十月怀胎,一朝分娩。生完宝宝,本以为终于卸货,一身轻松,所有烦恼会烟消云散,然而现实总是骨感,随着宝宝一天一天的成长,接踵而来的麻烦是否也正在困扰着你呢

产后问题自测

生完宝宝,你有没有发生这样的变化?

THE QUESTIONS!

1、脸上出现了斑点、皮肤暗淡无光、脱发严重

2、肚子、腿、胸部等部位出现了妊娠纹,脖子出现颈纹

3、剖宫产和侧切伤口留下了疤痕

4、身材臃肿,双下巴、游泳圈、拜拜肉、大象腿······

5、产后肚子、肩颈、腰腿疼痛

6、乳房下垂、肿胀有硬块

7、肚皮、乳晕、私密处乌黑暗淡

 


产后大肚腩

还有一些问题,有可能会发生在产后的你身上······

ANOTHER PROBLEM!

1、尿失禁或尿不尽,排尿不畅或尿频

2、阴道炎、瘙痒反复发作

3、阴道口发现肉状突出或脱垂物

4、和老公爱爱不再是那么美妙的事了

 

还有一些问题,可能你还不知道为什么会这样······

WHY IS THAT?

1、下肢难以负重,行走、翻身困难

2、腹壁松弛膨隆,长期不能恢复

3、腰背等身体部位疼痛

4、怀孕时突出的肚脐,凹不回去了

 

如果,你的回答有一部分是YES!!!

请一定要到医院进行必要的检查和科学系统的产后康复治疗。俗话说“闻道有先后,术业有专攻”,抓住产后康复的黄金期,循序渐进,才能迎来女性生命中的第二次绽放。

针对以上问题,草莓专家们专门制作了一份中西医结合的产后康复计划!

TIPS:产后0~42天

催乳通乳

 


母乳喂养,是社会可持续发展的关键,也是妈妈给宝宝的“第一桶金”。如果哺乳期遇到奶水不足的情况,或者乳胀、乳痛甚至可能已经有乳腺炎症状的时候,草莓妈妈们一定要第一时间寻求正规医疗机构的帮助。另外,食物、心情会直接影响到母乳哦。

子宫复旧

子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程,子宫在产前产后发生着惊人的变化。顺产2小时后,剖宫产6小时后即可进行相应治疗,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

 


淡化妊娠纹

妊娠纹是由于胎儿在子宫里面成长,导致子宫增大,引起腹壁膨胀,肚皮上皮肤的弹力纤维与胶原纤维因牵拉而受到不同程度的损伤或断裂,出现红色的条纹。一般是发生整个孕期的后期,因为这个时候胎儿成长迅速,据统计80%的妈妈会出现。因此可在顺产7天后、剖宫产待伤口愈合后则进行淡化妊娠纹的治疗。ps:跟遗传也有一部分关系

产后痔疮护理

痔疮在产妇当中的发生率比平常人要来得高,这是因为女性在妊娠期间,盆腔随之发生一系列改变,包括直肠周围血流动力学的改变,容易导致周围静脉曲张形成痔疮。在这一特殊时期,应当避免药物治疗,减少药物对宝宝的影响,可以采取绿色无痛的中医特色治疗。

TIPS:产后42天~6个月(康复黄金期)

无论是顺产还是剖宫产,都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适,都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估,可以了解盆底功能有没有损伤,这样可以判断草莓妈妈们的恢复情况,并给出个性化治疗方案和针对性的建议。

腹直肌分离


胎儿逐渐增大导致腹直肌分离

产后拥有大肚腩,松垮且收不回去,皆因腹直肌分离所致,你可以在产后42天后进行针对性治疗,从根本上解决腹直肌分离,来增强腹部肌肉力量,同时缓解腰背部疼痛的症状。

产后疼痛管理


由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背负载增加,腰椎会变得不太稳定,参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确,所出现的产后腰背痛、关节疼痛、耻骨联合分离疼痛、“妈妈手”等问题,可以马上采用无创无痛的中西医结合的手段进行治疗。

形体恢复

每位草莓妈妈生完孩子后都想恢复至产前身材,奈何各种原因瘦不下来。那在产后42天后就可以进行身体各部位的塑形:胸部、腹部、臀部、腰背部、四肢、肩颈部等等,想瘦哪就练哪,助您找回产前状态,保持亮丽心情,轻松度过产后时期。

中医情志调理

从生理上来说,产前聚血养胎,产时多有出血,产后气血阴阳俱虚,故有俗语“产前一盆火,产后一盆冰”之说,因此产后气血阴阳的平衡调养最为关键。其中症状表现最典型的就是产后抑郁症,产后抑郁对女性会造成很大的伤害,一定要引起重视。据研究,中医情志护理对产后抑郁症有较好的疗效和预防作用。

凯格尔运动


吸气时盆底肌收缩

 


呼气时盆底肌放松

产后42天~6个月是产后康复的黄金期,这段时间里进行“凯格尔运动”,可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能。

TIPS:在产后6月后还可以贯穿一些美学修复:

年轻化面部皮肤护理、眼部护理、护发生发、胸部塑性、私密红润美白、乳晕红润美白、颈纹修复、脱毛等等。

 


“从前生孩子没得选,靠一身正气来恢复,现在生完孩子只想按部就班的康复,做回小仙女”——一位产妇的自述


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